Строй Дом
Дизайн для ваших квартир и домов
» »
Сайт вебмастеров .

Главная › Блог

Польза йоги за пределами коврика

Йога, древняя практика и медитация, становится все более популярной в современном занятом обществе. Многим людям йога помогает отвлечься от хаотичной и занятой жизни. Йога дает много других умственных и физических преимуществ. Некоторые из них распространяются на кухонный стол. На нашем сайте, узнайте, что такое йога 1905 года.

Виды йоги

Есть много видов йоги. Хатха (сочетание многих стилей) — один из самых популярных стилей. Это скорее физический тип йоги, чем спокойная медитативная форма. Хатха-йога фокусируется на пранаямах (упражнениях, контролируемых дыханием). За ними следует серия асан (поз йоги), которые заканчиваются шавасаной (периодом отдыха).

Цель во время практики йоги состоит в том, чтобы бросить себе физический вызов, но не чувствовать себя подавленным. На этом «крае» внимание сосредоточено на вашем дыхании, в то время как ваш разум принимает и успокаивается.

Лучшее изображение тела

Йога развивает внутреннее осознание. Он фокусирует ваше внимание на возможностях вашего тела в настоящий момент. Это помогает развить дыхание и силу духа и тела. Дело не во внешности. В студиях йоги обычно нет зеркал. Это делается для того, чтобы люди могли сосредоточить свое внимание на себе, а не на том, как выглядит поза или люди вокруг них. Опросы показали, что те, кто практиковал йогу, больше знали о своем теле, чем люди, которые не занимались йогой. Они также были более удовлетворены своим телом и менее критично относились к нему. По этим причинам йога стала неотъемлемой частью лечения расстройств пищевого поведения и программ, способствующих позитивному восприятию тела и самооценке.

Стать осознанным едоком

Осознанность означает сосредоточение внимания на том, что вы испытываете в настоящий момент, не осуждая себя. Доказано, что практика йоги повышает внимательность не только в классе, но и в других сферах жизни человека. Исследователи описывают осознанное питание как неосуждающее осознание физических и эмоциональных ощущений, связанных с едой. Они разработали анкету для измерения осознанного питания, используя следующие типы поведения:

  • Есть, даже когда сыт (расторможенность)
  • Понимание того, как еда выглядит, имеет вкус и запах
  • Прием пищи в ответ на внешние сигналы, такие как вид или запах пищи
  • Прием пищи в состоянии грусти или стресса (эмоциональное питание)
  • Прием пищи, когда вас отвлекают другие вещи.

Исследователи обнаружили, что люди, которые практиковали йогу, были более осознанными едоками согласно их оценкам. Годы занятий йогой и количество минут занятий в неделю были связаны с лучшими показателями осознанного питания. Практика йоги помогает вам лучше осознавать, что чувствует ваше тело. Это повышенное внимание может переноситься во время еды, когда вы смакуете каждый кусочек или глоток и отмечаете запах, вкус и ощущение пищи во рту.

Ускорение потери и поддержания веса

Люди, которые практикуют йогу и осознанно едят, лучше чувствуют свое тело. Они могут быть более чувствительны к сигналам голода и ощущению сытости. Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались йогой не менее 30 минут один раз в неделю в течение как минимум четырех лет, набирали меньше веса в среднем возрасте. Люди с избыточным весом действительно похудели. В целом, у тех, кто практиковал йогу, был более низкий индекс массы тела по сравнению с теми, кто не практиковал йогу. Исследователи связывают это с осознанностью. Осознанное питание может привести к более позитивным отношениям с едой и едой.

count 88x31px count 88x31px count 88x31px
Строительство под ключ © 2016 l-tourodessa.com.ua